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脚腰は非自粛

Stay Homeの推奨下では思うように外出もままならない

こうなってくると 歩く機会が減ってきて 脚腰の筋力が落ちてくる

毎日でなくともいいから 散歩に出ることが 健康を維持できるようになる

あと 筋肉を使うと筋肉に張りが出てきて これが周辺の筋肉を巻き込んで張りが広がってくる

ぼくは 風呂からでたあとで ストレッチポールでふくらはぎ 大腿 尻 背中をゴロゴロ転がすように 20分くらいもみほぐす

特に転がして痛いところは 時間を掛けたほうが こりがなくなる

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